Publicada em 22/02/2023 às 22h50
Com certeza, você ouviu de médicos, professores, parentes e diferentes pessoas que é importante beber água diariamente. A água consegue trazer diferentes benefícios à saúde humana, seja em dias mais quentes de verão ou nas demais estações do ano.
Muitas pessoas sentem dificuldade em consumir água diariamente. No caso, consumi-la em quantidades ideais. O corpo humano perde água diariamente por meio de processos fisiológicos. O líquido pode sair de nosso corpo de várias maneiras, seja pela urina, fezes, suor e respiração.
Se você quer levar uma vida mais saudável, é importante incluir a água em sua rotina. Pensando nisso, confira algumas dicas para beber mais água no dia a dia.
Qual a importância de beber água?
Antes de falar sobre as dicas para beber mais água no dia a dia, é importante que você saiba mais sobre a essencialidade do líquido para as nossas vidas. Provavelmente, você já ouviu falar que 70% do corpo humano é composto por água. Sabendo que o líquido é expelido diariamente, é essencial encontrar formas de repô-lo.
Segundo especialistas da área da saúde, o consumo ideal é de 2 litros de água por dia. Confira alguns benefícios da água para o corpo humano:
Auxilia na desintoxicação do corpo;
Auxilia no metabolismo celular;
Melhora a circulação sanguínea;
Regula a temperatura corporal;
Auxilia na absorção de nutrientes de outros alimentos;
Previne o surgimento de pedras nos rins;
Auxilia no metabolismo celular;
Auxilia na digestão de alimentos;
Tente beber água saborizada
Uma das melhores dicas para beber mais água no dia a dia é tentar combinar o líquido com outros ingredientes. Um dos motivos que fazem as pessoas não se interessarem em beber água diariamente é o fato do líquido não ter gosto. Por isso, uma das melhores maneiras de começar a consumi-lo é bebendo água saborizada.
No caso, você pode saborizar a água com alguns ingredientes naturais, que podem te ajudar a consumir a bebida em maiores quantidades. Uma das melhores combinações é entre água e frutas. Considere saborizar a água com gotas de limão, suco de laranja, pedaços de fruta, folhas de hortelã e até mesmo gengibre.
Beba o necessário
Se você quer beber mais água no dia a dia, tenha em mente que não precisa exagerar para ser saudável. Consumir a quantidade recomendada por profissionais da área da saúde é o suficiente para levar uma vida mais saudável e repor o líquido do corpo.
Segundo o Ministério da Saúde, o consumo ideal de água é de ao menos 2 litros por dia. Essa média varia conforme as características do seu organismo, bem como a idade. Se você deseja saber o quanto de água deve beber diariamente, consulte um médico para conversar sobre isso.
Tenha uma garrafa sempre ao seu lado
Uma das melhores dicas para beber mais água no dia a dia é ter uma garrafa sempre ao seu lado. Faça da garrafa a sua melhor amiga e leve ela para todos os lugares: trabalho, academia, faculdade, shopping, casa de parentes. Ao fazer isso, você consegue manter a hidratação do seu corpo.
Se você trabalha em um local fechado, como um escritório, considere deixar uma garrafa de água sempre ao seu lado na mesa. Dessa forma, você vai lembrar de consumir o líquido durante o dia. Considere comprar uma garrafa chamativa, para que você não se esqueça de beber água.
Consuma alimentos com água
Além de beber água em si, saiba que uma das melhores dicas para beber mais água no dia a dia é consumir alimentos que possuem o líquido em sua composição. Esse é o caso da melancia, uma fruta que tem o seu volume composto por 90% de água.
Além de melancia, outros alimentos que podem te ajudar a beber mais água diariamente são: mexerica, laranja, maçã, melão, brócolis, beterraba, repolho, couve, carnes, entre outros.
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