Veja a seguir os principais benefícios da banana + dicas de receitas

Redação
Publicada em 06/10/2022 às 19h35

Existem muitas frutas que acabam sendo boas para a saúde de crianças, adultos e até pets, dependendo da escolha. Algumas conseguem auxiliar na imunidade, outras no equilíbrio do colesterol e muito mais. A banana é um ótimo exemplo de uma fruta versátil e que pode ser oferecida para pessoas e animais.

O seu sabor agrada o paladar de muita gente por ser adocicado e ter uma textura boa, além disso, pode combinar facilmente com várias receitas, desde vitaminas com outras frutas até a confecção de pães e bolos.

Acompanhe no artigo a seguir os principais benefícios da banana e dicas de receitas maravilhosas que se pode preparar com ela.

Ajuda nas funções cerebrais

A banana é uma das frutas mais propícias a ajudar nas funções cerebrais das pessoas. Garante auxílio como raciocinar, manter a concentração e auxiliar na boa memória. Além disso, consumir banana regularmente reduz o risco de ter algum tipo de acidente vascular cerebral, também conhecido como derrame.

O agente responsável por esse tipo de benefício é o triptofano, um tipo de aminoácido essencial para a produção de serotonina no corpo humano, o conhecido como hormônio da felicidade.

Auxilia no sono

Falando em serotonina, existe outro benefício ótimo da banana: melhora de forma significativa o humor e a sensação de bem-estar. Tal hormônio é essencial para controlar a ansiedade, ajudando automaticamente em um sono mais regular e até mesmo prevenir sintomas da depressão.

Para melhorar ainda mais essas sensações, você pode fazer uma vitamina de maçã que também tem várias propriedades contribuintes para o sono.

Reduz cãibras e traz energia para o corpo

Por possuir alta concentração de cálcio, potássio e magnésio, a banana consegue reduzir dores musculares e prevenir possíveis cãibras, que é um tipo de contração involuntária da musculatura que causa dor e desconforto por um período de tempo.

A dose de carboidrato traz também bastante energia e, por isso, é bem recomendada para a alimentação antes da prática de qualquer tipo de atividade física.

Dica de receita: sorvete de banana

Um sorvete de banana pode ser uma excelente opção de sobremesa para você consumir após as principais refeições e que pode te surpreender. Para essa receita, você vai precisar de:

6 bananas maduras picadas;

½ lata de leite condensado;

2 xícaras de creme de leite;

½ xícara de leite em pó.

Modo de preparo

Inicie o preparo pegando um liquidificador e bata todos os ingredientes por 3 minutos. Quando você perceber que a mistura está homogênea, despeje-a em um refratário de sua preferência. Após isso, leve a receita para o freezer por 3 horas e estará pronto!