Você sabe como começar uma reeducação alimentar?

Com certeza você já ouviu alguém dizer que precisa mudar seus hábitos alimentares, não é mesmo? Sabendo que inúmeros brasileiros estão descontentes com o seu peso atual ou que estão perto de adotarem alguma doença silenciosa como, o colesterol ou a diabete, este fato pode ser enaltecido. Neste contexto, procurar entender sobre reeducação alimentar, incluindo o consumo de verduras e legumes é essencial para alcançar o bem-estar!

Você poderá comer bem com verduras e legumes

O primeiro grande empecilho que as pessoas automaticamente adotam ao pensar em se reeducar e fazer uma dieta saudável, é a ideia de que comerão menos. Por isso, estamos aqui para quebrar esse paradigma! Adotar hábitos saudáveis não significa comer pouco ou mal, muito pelo contrário, o objetivo principal é incluir em suas refeições mais alimentos frescos e do reino vegetal, como as frutas e as verduras. Pensando em te ajudar neste processo, separamos alguns simples passos que farão a diferença. Vamos lá?

Antes de tudo, nossa principal dica é: procure um profissional para incluir o consumo adequado de legumes e vegetais

Sabemos que a alimentação pode ser a grande responsável por melhorias no quadro de saúde, mas também na autoestima das pessoas. Entretanto, mesmo requerendo muita atenção, realizar mudanças drásticas graças a dietas milagrosas que encontramos na internet ou a euforia de um novo propósito, não é eficaz. Toda mudança na alimentação deve ser acompanhada por um profissional adequado para ser planejada e feita de uma maneira prática e possível para o indivíduo.

Aumenta o consumo de água mineral

De nada adianta um prato colorido, repleto de vegetais e carnes magras, caso você não consuma a quantidade de água mineral necessária e recomendada por todas as áreas da saúde. Tal consumo é essencial para o bom funcionamento e proteção dos órgãos vitais, além de contribuir com o metabolismo e consequentemente proporcionando o emagrecimento. O ideal é ingerir ao menos dois litros de água por dia, entretanto, este cálculo altera ao considerarmos o peso e altura da pessoa, sabendo que o recomendado é 35ml de água para cada quilo.

Planeje suas refeições e inclua alimentos saudáveis como os vegetais e os legumes

A correria do cotidiano, sempre será uma vilã da alimentação saudável, mesmo assim, o ideal não é consumir alimentos processados ou praticar jejuns longos. Afinal, eles não são benéficos para a saúde, planejar cada refeição é essencial para que sua fome seja mais controlada e com pratos saudáveis. Confira alguns alimentos para incluir em sua nova dieta:

Frutas: abacaxi, abacate e banana;

Verduras: espinafre, alface e couve;

Legumes: beterraba, cenoura e abóbora;

Leguminosas: feijão, lentilha e grão-de-bico;

E muito mais!