Importância da qualidade do sono e impactos no trânsito foi tema de live promovida pelo Município

A Secretaria Municipal de Trânsito, Mobilidade e Transportes (Semtran) realizou na última sexta-feira (17) uma live nas redes sociais com o tema “A importância da qualidade do sono e os impactos que ele causa no trânsito”.

“Uma das metas do nosso prefeito, Hildon Chaves, é em relação a ampliação do programa de educação para o trânsito. Nossa secretaria trabalha com a finalidade de não apenas fiscalizar, mas também educar proporcionando segurança aos munícipes”, justificou o secretário, Anderson Pereira.

O assunto, abordado em alusão ao Dia Mundial do Sono que é celebrado no dia 14 de março, foi conduzido pela psicóloga Márcia Bueno Ruschel, pós-graduada em neuropsicologia: psicologia do trânsito e que tem formação em psicologia do sono e terapia EMDR.

A ação foi organizada pela Divisão de Treinamento e Educação para o Trânsito, que é subordinada ao Departamento de Tráfego e que tem como uma das competências, o planejamento, coordenação e articulação de ações destinadas a garantir a segurança viária e relacionadas à educação para o trânsito e fiscalização.

Qualidade do sono gera impactos diretos em motoristas e no trânsitoA escolha do tema se deu pela relação direta aos impactos que o sono pode gerar aos motoristas e consequentemente ao trânsito. A palestra on-line abordou pontos diversos sobre o sono, que nos dias atuais, tem sido prejudicado pela rotina intensa, pelo uso excessivo de tecnologias, entre outros motivos, demonstrando que ele é um processo que depende de vários fatores.

“Algumas pessoas têm poucas horas de sono, tem poucas horas em casa e querem aproveitar de outra forma. E a nossa qualidade do sono acaba sendo comprometida. Estudos demonstram que dirigir com sono é equivalente a dirigir sob efeito de álcool, então, observe o quanto é perigoso quando as pessoas conduzem um veículo quando estão com sono. Por isso que é importante a gente valorizar não só a quantidade de horas que a gente dorme, mas saber como está a qualidade do nosso sono, e principalmente, mostrar para as pessoas quais são os recursos que nós temos e o que nós podemos fazer para ter uma qualidade de sono melhor”, detalhou a especialista.

Outra dica tratada na live foi referente a “higiene do sono”, que consiste na adoção de um conjunto de bons comportamentos, rotinas e condições ambientais relacionadas com o sono, que possibilitam uma melhor qualidade e duração do sono. São cuidados como estipular um horário fixo, para deitar e acordar, mesmo durante o fim de semana, evitar a ingestão de alimentos e bebidas com cafeína pelo menos seis horas antes de dormir, como café, chás, chocolate ou refrigerantes, promover um ambiente silencioso e com pouca luz, manter longe dispositivos como celular, TV ou relógios digitais, por exemplo.